烤南瓜挪威青花鱼沙拉的做法

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烤南瓜挪威青花鱼沙拉

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挪威青花鱼口感丰腴，肉质饱满紧实，富含丰富的油脂欧米茄3，油脂含量高达百分之28，还富含蛋白质，钙硒等营养元素，每年秋季9至11月是挪威青花鱼的黄金捕捞季，此时的挪威青花鱼口感更肥美好吃，无骨无刺，很适合老人和孩子食用，今天用香甜软糯的烤南瓜，搭配香煎的挪威青花鱼做一款简单美味的沙拉，营养美味，一定要试着做起来哦参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

食材清单加入采购清单

挪威青花鱼 1片

、

南瓜 500克

、

鸡蛋 1个

、

西兰花适量个

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备食材如图，鸡蛋提前煮熟备用
步骤2/15 点击查看大图
老南瓜去皮切块，加适量盐油拌匀
步骤3/15 点击查看大图
加适量黑胡椒调味
步骤4/15 点击查看大图
放入烤盘中，200烘烤25分钟至熟透
步骤5/15 点击查看大图
西兰花切小块，水中加适量油盐西兰花焯水断生备用
步骤6/15 点击查看大图
挪威青花鱼清水冲洗干净，放适量料酒生抽黑胡椒腌一会去腥入味，
步骤7/15 点击查看大图
放入锅中煎至两面金黄
步骤8/15 点击查看大图
装盘食用即可
步骤9/15 点击查看大图
成品图
步骤10/15 点击查看大图
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步骤11/15 点击查看大图
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步骤12/15 点击查看大图
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步骤13/15 点击查看大图
南瓜软糯香甜美味
步骤14/15 点击查看大图
挪威青花鱼肥美多汁
最后一步点击查看大图
肉质饱满紧实，非常好吃

步骤4/15

展开全部15个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-10-14 · 江苏省

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