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奇亚籽全麦土司 健康土司

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男姐家

奇亚籽 功效与作用 促进排便、控制血糖、养颜 奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，可以单独使用，也可搭配其他谷物同时使用。具有全面的营养元素，而且有一定的药用价值，可以促进排便、控制血糖、养颜以及减肥。1、促进排便：奇亚籽吸水能力较强，食用后可迅速膨胀变重，有助于刺激肠道蠕动，减少毒素在肠道内的沉积，还可以促进排便，使大便尽快排出体外。2、控制血糖：奇亚籽含有碳水化合物，但其主要存在形式是纤维素。纤维素不容易分解成葡萄糖，所以进入人体后不会造成血糖升高，可以有效维持血糖平衡，并具有调节胰岛素分泌的作用。3、养颜：奇亚籽富含大量的抗氧化成分，包括维生素c和维生素e，可以使肌肤保持年轻态。其中的不饱和脂肪酸有助于维持皮肤内的水分，达到美容养颜的目的。4、减肥：奇亚籽膳食纤维含量丰富，比一般的粗粮都要高，而且还具有吸水功能，吸水后体积会膨胀变大，有助于增加饱腹感，具有减肥作用。
食材清单 加入采购清单
波兰种：
、
全麦粉 150克
、
牛奶 150克
、
干酵母 2克
、
奇亚籽（浸泡） 40克
、
温水（浸泡） 50克
、
主面团：
、
高筋粉 350克
、
砂糖 30克
、
蜂蜜 30克
、
牛奶 160毫升
、
全蛋液 50克
、
干酵母 4克
、
盐 6克
、
黄油 40克
烹饪步骤
小贴士

面团出缸温度不能超过26度，24-26度最佳！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-10-14 · 浙江省

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