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秋季美味好吃不胖的做法

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秋季美味好吃不胖

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秋季养生记得要滋补，多吃高蛋白的食物。这菜比肉都好吃，而且简单易上手零厨艺。多吃鱼类补钙身体好。尤其是海鱼，不但没有鱼刺，而且营养成分好，太适合老人孩子们食用了，口感鲜美搭配米饭孩子能吃一大碗米饭。喜欢吃的来试下吧。参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

橄榄油 1勺

、

青花鱼 2片

、

六月鲜轻盐12克蜂蜜红烧酱油 1勺

、

六月鲜零添加特级生抽 1勺

、

味达美清香米醋 1勺

、

味达美臻品料酒少许

、

盐 1勺

、

香菜 2片

、

大葱半个

、

姜 1块

、

辣椒少量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
备齐做菜的主要食材。
步骤2/8 点击查看大图
青花鱼没有内脏，特方便，不用自己动手了。
步骤3/8 点击查看大图
热锅煎鱼多放点油，这么煎鱼不会掉皮的。
步骤4/8 点击查看大图
双面都要煎一下，鱼的口感更好。
步骤5/8 点击查看大图
加六月鲜零添加特级生抽1勺调味很不错。
步骤6/8 点击查看大图
菜里加适量的清水，加六月鲜轻盐12克蜂蜜红烧酱油，味达美臻品料酒和清香米醋，姜和葱提鲜。
步骤7/8 点击查看大图
小火焖一下，等待菜收汁撒香菜出锅。
最后一步点击查看大图
好吃的菜已经上桌了，妈妈喊你回家吃饭！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-10-11

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