黄油香煎青花鱼
挪威青花鱼学称鲭鱼，生长于纯净无污染的寒冷海域，自然生长、深海捕捞。 每年9月至11月，青花鱼经产卵后游到挪威海域，这里丰富的小鱼苗和鲱鱼给青花鱼提供了丰富的天然饲料，因此这里的青花鱼体型更丰盈，变得肥美诱人。 Omega-3是一种很好的脂肪酸，具有抗炎作用，有益于心血管健康，在大脑发育和功能中发挥重要作用等等。越来越多的人开始有意识地补充Omega-3了，我们都知道，Omega-3在鱼类中特别多，尤其是脂肪含量高的鱼， 每100g养殖三文鱼含有2260mg的Omega-3，但每100g青花鱼（大西洋鲭）含有5134mg的Omega-3，比大多数鱼类的Omega-3含量都高，真乃“王者”。 今天就用营养丰富的挪威青花鱼做一道简单美味的料理-黄油香煎青花鱼 参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#
-
步骤1/8
点击查看大图
挪威青花鱼提前解冻清洗干净
-
步骤2/8
点击查看大图
总厨房纸巾擦干表面水分
-
步骤3/8
点击查看大图
切成喜欢的花刀
-
步骤4/8
点击查看大图
用料酒，海盐和黑胡椒腌两小时
-
步骤5/8
点击查看大图
不粘锅融化黄油
-
步骤6/8
点击查看大图
锅热放入青花鱼
-
步骤7/8
点击查看大图
煎至两面焦黄熟透即可
-
最后一步
点击查看大图
精致的料理
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-09-25
黄油香煎青花鱼的相关分类
黄油香煎青花鱼的相关推荐
-
#秋天的第一条挪威青花鱼#香煎青花鱼
174547人看过 -
刀豆炒土豆
129162人看过 -
空气炸锅炸鸡腿
334839人看过 -
脆皮烤肉拌饭
17381人看过 -
#营养小食光#快手凉菜—凉拌苦菊
772651人看过 -
芹菜炒肉丝#中式减脂餐#
18842306人看过 -
快手糖醋排骨
2836027人看过 -
#精品菜谱挑战赛#干炸五花肉
1054043人看过 -
#女神野餐记#电饭锅煲仔饭
211852人看过 -
韩式辣炒年糕
161145人看过 -
红烧带鱼
154455人看过 -
东北乱炖--下饭菜
2674673人看过
