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香煎时蔬青花鱼的做法

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香煎时蔬青花鱼

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参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

挪威青花鱼 1份

、

柠檬半个

、

海盐黑胡椒碎适量

、

玉米油 20克

、

甜青（黄）椒半个

、

蟹味菇 1小把

、

红萝卜玉米青豆小半碗

、

小番茄 6个

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
食材准备。
步骤2/10 点击查看大图
青花鱼解冻，洗净，轻擦掉表面水，撒海盐黑胡椒和半个柠檬汁轻轻按揉，腌制一会。
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时蔬洗干净切小。
步骤4/10 点击查看大图
锅里放少少油，炒青（黄）椒，小番茄，（断生即可）不用全熟。
步骤5/10 点击查看大图
炒熟红萝卜玉米青豆。
步骤6/10 点击查看大图
炒熟蟹味菇。（炒全熟）
步骤7/10 点击查看大图
另起一锅，加入少许油，煎熟青花鱼。
步骤8/10 点击查看大图
一起装盘，低卡低脂高蛋白，鱼肉一点都不腥。
步骤9/10 点击查看大图
颜色搭配丰富，让人一看就有食欲。
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快动手试试吧。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-20 · 广东省

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