低卡饱腹!青花鱼土豆泥三明治
低卡饱腹!复刻青花鱼土豆泥三明治 高蛋白低脂,掉称就靠它,制作简单,快来get吧! 挪威青花鱼富含Omega-3,是人体需要的健康脂肪。除此之外,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和硒的挪威青花鱼对于老人以及发育期的小朋友视力、智力都有很好的帮助,我每周至少都会吃到2-3次。 挪威青花鱼还具有滋补养胃、促进胎儿发育,催乳、预防疾病、补血护肤、保护肠胃、促进脑力发育。 参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季,最佳赏味时期来啦~#
-
步骤1/15
点击查看大图
准备好挪威青花鱼柳。
-
步骤2/15
点击查看大图
将鱼柳清洗干净,擦去水份。
-
步骤3/15
点击查看大图
加入海盐黑胡椒碎、欧芹大蒜盐、料酒、柠檬汁。
-
步骤4/15
点击查看大图
揉拌均匀,腌制10分钟。
-
步骤5/15
点击查看大图
锅中放入少许橄榄油,放入青花鱼柳。
-
步骤6/15
点击查看大图
煎至金黄,翻面继续煎至,煎熟即可。
-
步骤7/15
点击查看大图
取出蒸好的土豆、放入鸡蛋、海盐黑胡椒碎、淡奶油。
-
步骤8/15
点击查看大图
将土豆压成泥,再加入芝麻沙拉酱。
-
步骤9/15
点击查看大图
煎好的挪威青花鱼。
-
步骤10/15
点击查看大图
抓拌均匀。
-
步骤11/15
点击查看大图
准备好面包片。
-
步骤12/15
点击查看大图
将青花鱼土豆泥抹上厚厚的一层。
-
步骤13/15
点击查看大图
盖上面包片,三明治就做好了。
-
步骤14/15
点击查看大图
青花鱼土豆泥三明治就上桌了,土豆和青花鱼也太搭了,口感细腻柔软。
-
最后一步
点击查看大图
色香味俱全!这也太好吃了,爱了爱了!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-09-20 · 北京市
青花鱼土豆泥三明治的相关分类
青花鱼土豆泥三明治的相关推荐
-
日式土豆泥沙拉
376964人看过 -
越吃越上瘾的美式土豆泥
5950534人看过 -
#嗨fun暑假#芝士土豆泥
147527人看过 -
培根烤土豆泥卷
5671539人看过 -
#中小学生营养餐#蜂蜜芥末土豆泥
161099人看过 -
#流感季饮食攻略#土豆泥火腿糯米饼
172193人看过 -
酱香饼:能开店的配方
16510305人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯,做法巨简单
11495838人看过 -
#丘比小能手料理课堂#超级浓郁得沙拉土豆泥拌面
149144人看过 -
米其林“奶香土豆泥”馋哭小朋友
2376013人看过 -
#李锦记X豆果 夏日轻食美味榜#史上最简单的土豆泥
152543人看过 -
#开启观赛嗨吃局#想告诉全世界,这个鱼香肉丝巨巨巨好吃!!
345207人看过