哈佛蔬菜汤
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最近哈佛蔬菜汤风靡全网,经过原哈佛大学高桥弘教授的研究,把多样蔬菜煮成汤让有效成分融入汤中相互作用,这样吸收效果更好,一段时间后白细胞数值改善,免疫力也会有所提高! 比例是四样蔬菜各100克,配1升清水,煮开后再煮约20分钟,这样煮出来80%的植化素都在汤里,好吸收;懒得煮也可以像我这样直接破壁机加热破壁,喜欢喝咸汤的可以适当加点小鲜侣提鲜,快去试试看吧~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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食材包菜100克|胡萝卜100克洋葱100克|南瓜100克清水1000ml调味小鲜侣调味汁10克|七彩调味盐锅具特百惠破壁机
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步骤2/8
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准备包菜100克、洋葱100克、胡萝卜100克、南瓜100克,不喜欢洋葱味道的可以不放(根据哈佛教授研究表明蔬菜中的维C、E、胡萝卜素等能与人体内的细胞发生反应,有效提升免疫力、抗氧化);
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步骤3/8
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特百惠破壁机倒入1000ml清水、洗净的食材,喜欢咸鲜味道的可以挤10克小鲜侣调味汁;
步骤4/8
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发布于 2023-09-04
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