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学生营养早餐～鳕鱼鸡蛋汉堡

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鳕鱼鸡蛋汉堡是一款营养丰富、美味又方便的学生早餐。它提供了丰富的蛋白质、不饱和脂肪、维生素和矿物质，对学生的身体和大脑发育有着显著的促进作用。尤其对于正在发育的学生来说，摄入足够的蛋白质对于促进骨骼和肌肉的生长至关重要。 ‼️以下是2人份的量参与活动: #美好的新学期，从一日三餐开始#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

汉堡坯 2个

、

鸡蛋 2个

、

山姆鳕鱼颈背肉 1块

、

生菜叶 2片

、

芝士片 2片

、

柠檬汁数滴

、

六月鲜小轻酱油 20ml

、

蒜香吐司酱适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好食材处理干净所有食材，鳕鱼颈背肉隔夜从冰箱冷冻处取出，放入冰箱冷藏解冻，第二天早上取出，冲洗一下用厨房纸吸干水分，加入几滴柠檬汁抹一遍即可。
步骤2/9 点击查看大图
鸡蛋放入锅中煮熟，待煮鸡蛋水开时把鳕鱼放入蒸架上蒸6分钟左右即可。
步骤3/9 点击查看大图
汉堡坯放入空气炸锅中180℃3分钟。（可以增香）
步骤4/9 点击查看大图
汉堡坯放入铺入芝士片。
步骤5/9 点击查看大图
将鳕鱼和鸡蛋放入容器中，加入六月鲜小轻酱油20ml，挤入蒜香吐司酱一起压碎拌匀即可。
步骤6/9 点击查看大图
戴上一次性手套把鳕鱼鸡蛋馅捏成饼状放入汉堡上，再放入生菜，盖上汉堡盖即可。
步骤7/9 点击查看大图
配上一杯果汁和水果，给孩子学习生活中提供一份营养均衡、健康美味的早餐。
步骤8/9 点击查看大图
饮料可以根据孩子喜欢的果汁或咖啡☕️都是不错的选择。
最后一步点击查看大图
一口咬下去，口感丰富，肉质鲜香。

小贴士

这款早餐还具有便捷和美味的特点。可以轻松携带，无论是在家里还是在学校的食堂都可以享用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-04 · 江苏省

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