五天减脂餐安排#减脂
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减脂就是尽量少的吃淀粉,吃碳水化合物,控制住嘴巴,,保证一天的蛋白质,低脂肪的蛋白,维生素,还有纤维素!每天还需要给自己加点体能训练,拉伸瑜伽,一个星期时间真的体重降了2斤,要坚持下来得靠毅力!
“营养是健康的起点”
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食材清单
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1小时以上
| 掌勺(高级)
第一天 早餐:鸡蛋、黑豆浆、苹果, 午餐:玉米、苦瓜煎蛋、基围虾 晚餐:牛排、空心菜、鸡蛋 第二天 早餐:苹果、鸡蛋、牛奶 午餐:玉米、猪扒、鸡肉、白菜5晚餐:鱼、粉、青菜、无糖绿豆番薯水 第三天 早餐:瘦肉丸、香蕉、牛奶 午餐:猪红、猪扒、鸡蛋、紫菜蛋炒饭 晚餐:猪扒、瘦肉枸杞汤 第四天 早餐:豆腐、番薯叶、马鲛鱼 午餐:黑糯玉米、葡萄、麦菜,猪尾巴 晚餐:猪扒、油菜心、烧麦、圣女果 第五天 早餐:水豆腐,马鲛鱼 午餐:玉米、豆角、豉油鸡 晚餐:扇骨
烹饪步骤
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步骤1/5
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用餐时间控制
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步骤2/5
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水果也需要每顿饭
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步骤3/5
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清汤水还是需要的,毕竟广东人喜欢喝汤
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步骤4/5
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豆腐非常优质蛋白质
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最后一步
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有时想面食了,适当一点点满足一下
小贴士
坚持坚持,贵在坚持!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-07-06 · 广东省
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