减脂饱腹美食/三文鱼牛油果塔塔
三文鱼的肉质是很细嫩的,吃起来的味道也比较鲜美,其中还富含大量的蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素B12等多种的维生素 。 牛油果的营养是非常丰富的,而且其中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素的存在,同时再加上钠、钾、镁、钙等各种矿物元素的存在,所以说这是一种营养价值非常高的食物。所以说两种食物的营养价值都很丰富,而且是不会产生冲突的,二者搭配起来一起吃可以让营养价值更丰富;能代餐还能减脂饱腹。 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食,发现生活新灵感#
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步骤1/10
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准备好食材。
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三文鱼提前解冻后处理干净,用海盐和黑胡椒粉抹一下静置10分钟左右;锅烧热加入橄榄油,放入三文鱼煎制焦黄。
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步骤3/10
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三文鱼去皮,把三文鱼用叉子撕成小块,撒少许胡椒粉后挤入适量蜂蜜黄芥末酱拌匀。
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步骤4/10
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把牛油果去皮去核切成小粒,香蕉去皮切成小粒待用。
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步骤5/10
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把牛油果和香蕉粒放在一起,撒少许黑胡椒粉,挤入适量沙拉酱搅拌均匀。
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步骤6/10
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食材处理完毕。
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步骤7/10
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用模具放入盘中,将拌好的牛油果放入压一下。
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步骤8/10
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再把三文鱼放入模具中压紧抹平即可。
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步骤9/10
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撒少许迷迭香和迷迭香点缀一下更漂亮。
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最后一步
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软糯鲜香味美,吃上一口就上瘾,实在是太好吃啦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-29 · 江苏省
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