三色藜麦饭
体重不过百是做不到,还是想体重下来点,开始运动,开始减脂,吃也是重要的组合部分。
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步骤1/4
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藜麦和大米一起加水浸泡20分钟,洗净,放电饭煲,和平时蒸米饭一样,水到指背位置。
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步骤2/4
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西蓝花加盐巴加水泡20分钟,洗干净,水开加点油,煮熟,切碎,备用。玉米蒸一根,把玉米粒掰下来,我称重是玉米粒有185克,备用。有条件可以加点红萝卜丁 一样是煮熟切碎,备用。
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步骤3/4
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蒸饭时,我是锅底先刷了橄榄油,开始蒸好,焖五分钟。蒸好的饭,放到常温,加入玉米粒,加入西蓝花,有红萝卜的加入红萝卜,搅拌均匀,装盒子,冷藏。
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最后一步
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没有加任何味道,就是蒸的三色藜麦饭。需要吃的时间拿一盒出来,加热下。完美。我是装了7盒,一盒重量是250克。250*7=1750克
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-28 · 福建
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