一锅六出

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夏至后饮食尽量简单、干净，减少油腻、高盐的食物，不要给肠胃造成过重的负担！分享我家夏天经常做的压力锅一锅多出，步骤简单、不用在厨房大汗淋漓、保留了食材的原鲜，一锅有菜有肉有主食，太适合炎炎夏日啦！今天出个健康蒸谷米饭、蛋羹、红烧土豆、红烧豆腐、冰糖雪梨、排骨莲子汤，天热不知道做什么，不如试试我这样的健康简餐呀～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

蒸谷米适量

、

焯水排骨 2块

、

梨半个

、

土豆 1个

、

豆腐 200g

、

葱花适量

、

鸡蛋 1个

、

薏米 25g

、

莲子适量

、

红枣 3颗

、

清水适量

、

小鲜侣调味汁 10g

、

红烧风味酱 1袋

、

老冰糖 1块

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
食材蒸谷米｜焯水排骨2块｜梨半个土豆1个｜豆腐200克｜葱花｜鸡蛋1个薏米25克｜莲子｜红枣3颗｜清水调味品小鲜侣调味汁10克｜红烧风味酱老冰糖1块锅具鹅妈妈压力锅
步骤2/14 点击查看大图
小盅放2块焯水排骨、25克薏米、少量莲子干、挤入5克小鲜侣调味汁、清水加满；
步骤3/14 点击查看大图
第二个小盅倒入洗净蒸谷米、加入比平时煮饭略少的水量（蒸谷米高营养、低升糖，配料干净，保证餐餐吃饱更健康）；
步骤4/14 点击查看大图
小盅打入1鸡蛋，挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀，加入100克清水搅匀备用；
步骤5/14 点击查看大图
小盅分别放入200克豆腐块、1个土豆块，分别倒入半袋红烧风味酱备用（一袋一菜、味醇汁浓、酱香四溢、快速烹饪、省时省力）；
步骤6/14 点击查看大图
小盅放入半个梨丁、少量莲子、3粒红枣、一块老冰糖，清水加满；
步骤7/14 点击查看大图
全部准备好后盖盖；
步骤8/14 点击查看大图
依次堆叠放入鹅妈妈压力锅中，盖盖压力指示旋转到2；
步骤9/14 点击查看大图
大火煮至上压两条线后转小火保压15分钟；
步骤10/14 点击查看大图
待压力阀回落后旋转开锁；
步骤11/14 点击查看大图
今日份的夏日营养简餐就搞定啦；
步骤12/14 点击查看大图
压力锅一锅六出太适合夏天了，不用在厨房大汗淋漓，全程不到1小时搞定，出锅就是营养简餐，比吃外卖更健康；
步骤13/14 点击查看大图
红烧土豆、红烧豆腐软嫩酱香，排骨薏米汤鲜味美、蒸谷米饭粒粒香糯、冰糖雪梨润肺止咳，蛋羹香嫩高钙；
最后一步点击查看大图
如果你不知道炎炎夏日吃些什么，不如就试试这样一锅多出，无论是一人份还是多人份，压力锅都能快速搞定；