掉秤沙拉-三文鱼虾仁鲜蔬沙拉
气温逐渐攀升! 又到了减脂高峰期! 三分靠练、七分靠吃!才是王道! 三文鱼虾仁鲜蔬沙拉,低卡轻盈、营养均衡! 高蛋白低脂,健身教练推荐食谱,满分! 三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素,还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿,维持钾钠平衡,还能提高人体免疫力。鲜香可口,高蛋白低脂肪,含丰富DHA,最天然、最安全的补脑食材。 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食,发现生活新灵感#
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步骤1/11
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准备好三文鱼块。
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步骤2/11
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三文鱼洗净(不喜欢吃鱼皮的可以祛除鱼皮)
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步骤3/11
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用厨房用纸吸去水分。
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步骤4/11
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三文鱼块,放入盐、黑胡椒碎、橄榄油揉匀,腌制10分钟。
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步骤5/11
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准备好虾仁,放入盐、黑胡椒碎、料酒拌匀腌制一会。
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步骤6/11
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锅中倒入橄榄油,将三文鱼切块放入锅中,中火煎至金黄。
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步骤7/11
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翻面继续煎,煎至金黄即可。
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步骤8/11
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准备好西兰花,开水中烫一下捞出备用。
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步骤9/11
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将煎好的三文鱼、虾仁放入盘中,放上些生菜、西兰花、圣女果、鸡蛋。
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步骤10/11
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三文鱼虾仁鲜蔬沙拉,低卡轻盈、营养均衡!
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最后一步
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配上沙拉酱,高蛋白低脂,吃起来吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-28 · 北京
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