夏日三白饮莲子薏米花生
南方的暑日连连高温，出个门感觉都要融化了，身体也越来越重，无精打采，疲乏困顿，脸色黄气，从现在开始做好内调外养； 分享一杯夏日“三白饮”，三白分别是莲子、薏米、花生，中医记载莲子养心安神、清热泻火、薏米健脾祛湿、花生滋养补益；隔三差五来一杯，身体不“湿”，脸蛋干净，精神好，安稳度夏！
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步骤1/7
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食材莲子干30克｜薏米20克｜花生35克纯牛奶适量｜清水1000ml调味云南老冰糖1块锅具ZMOR破壁机
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步骤2/7
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准备莲子30克、薏米20克、花生35克、云南老冰糖1块（莲子养心安神、清热泻火；薏米健脾祛湿、花生滋养补益）；
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ZMOR破壁机倒入准备好的食材，加入1000ml清水；
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步骤4/7
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盖上减音舱，选'五谷浆'模式（1500ml容量、强劲动力细腻破壁，降噪轻音不扰眠、精磨破壁不滤渣、自动清洗、1机顶7机，日常使用广泛）；
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运行结束后加适量纯牛奶，选择'果蔬汁'模式运行几秒混合均匀即可；
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步骤6/7
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夏日烦闷，尤其南方地区湿气重，加上空调冰饮，湿邪入体就会影响身体的方方面面，气色差、体虚乏力、大小毛病不绝，今天这杯三白饮可以给自己安排上；
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最后一步
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莲子搭配薏米、花生、牛奶，健脾化湿、宁心安神，睡眠好、精神好，脸蛋干净了，身体也轻松啦，暑日必备；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-06-27 · 浙江省
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