一人食|香煎三文鱼午餐拼盘
今天分享的是一人食午餐拼盘,香煎三文鱼蔬菜菌菇拼盘。低卡低脂,减脂的小伙伴可以试试! 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食,发现生活新灵感#
36克
42克
38克
558
千卡
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步骤1/10
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准备好山姆三文鱼块,提前解冻
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步骤2/10
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三文鱼上放橄榄油、柠檬汁、黑胡椒碎、盐,抹匀,腌制半小时
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步骤3/10
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锅中倒入橄榄油,放入腌制好的三文鱼
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步骤4/10
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煎至表面金黄,熟透即可
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步骤5/10
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玉米粒焯水,捞出备用
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步骤6/10
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选择自己爱吃的菌菇,焯熟。
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步骤7/10
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菠菜洗干净,焯水捞出
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步骤8/10
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菠菜、菌菇,放入适量的盐,炒一下。
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步骤9/10
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盘中放入糙米饭、三文鱼、菠菜、菌菇、玉米粒、小番茄
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最后一步
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低卡减脂,一人食午餐,超美味哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-27 · 北京
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