健康饮食之七色糙米海苔肉松饭团
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用营养丰富的七色糙米饭, 做成好吃的海苔肉松饭团吧, 减脂期的最佳口粮, 营养丰富,饱腹感很强哦! 七色糙米包括:紫米,糙米,血糯米,燕麦米,红米,荞麦,玉米碴。 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食,发现生活新灵感#
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食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
糙米
120克
、
紫米
30克
、
血糯米
20克
、
燕麦米
30克
、
红米
30克
、
荞麦
20克
、
玉米碴
20克
、
水
505克
、
肉松
30克
、
拌饭海苔
20克
、
盐
2克
、
味极鲜
1大勺
、
橄榄油
1大勺
烹饪步骤
-
步骤1/4
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准备好食材,7色糙米混合淘洗后,加水提前浸泡4小时
-
步骤2/4
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料理快锅中倒入浸泡好的七色糙米,加入505克水,合盖,选择:手动菜单-主食-杂粮饭-米种糙米-保压时间20分钟-开始烹饪
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步骤3/4
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烹饪结束取出七色糙米饭,拨散晾至温热,大盆中倒入七色糙米饭300克,加入盐2克,味极鲜,橄榄油拌匀,再倒入肉松,拌饭海苔拌匀,团成自己喜欢形状的饭团即可享用
-
最后一步
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营养丰富,低脂低卡的七色糙米海苔肉松饭团,简单好做又好吃
小贴士
七色糙米需提前浸泡4小时,室温高要放入冰箱冷藏浸泡
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-27 · 北京
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