一锅三出卤味+杂粮饭+蛋羹

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天气热起来后一进厨房就大汗淋漓，黏糊糊的特难受，更别说炒几个菜了，只想做一些简单省事的营养餐快速搞定！压力锅一锅三出是我家夏天必不可少的，一次搞定主食和营养菜，美味又快手，天天都能不重样，比点外卖更健康！今天就给家人安排上酱香卤菜、杂粮饭、蛋羹，学会你也试试看～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡货适量

、

七色糙米适量

、

大米适量

、

鸡蛋 2个

、

藕 1节

、

海带结适量

、

姜片适量

、

小鲜侣调味汁适量

、

懒人卤味包 1包

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
食材鸡货｜七色糙米｜大米｜鸡蛋2个藕｜海带结｜姜片调味品5克小鲜侣｜懒人卤料包锅具鹅妈妈新款压力锅
步骤2/17 点击查看大图
鹅妈妈不粘锅倒入清水、鸡货焯水煮出浮沫后捞出洗净，沥干备用（冷水入锅焯水）；
步骤3/17 点击查看大图
蒸屉倒入大米、七色糙米，比例1:1即可，清洗干净后加入比平时煮饭略少的水量（7种米+2种全谷物搭配，香糯筋道，是非常好的减脂主食）；
步骤4/17 点击查看大图
碗中打入2个鸡蛋，挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀，加入200ml清水再次搅匀；
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懒人卤料包中的香料包用开水焯煮一下去掉涩味；
步骤6/17 点击查看大图
鹅妈妈压力锅倒入700ml清水、香料包、汤包搅拌均匀煮开；
步骤7/17 点击查看大图
放入焯煮好的鸡货、洗净的藕片、海带结；
步骤8/17 点击查看大图
第二层放上步骤2准备好的七色糙米饭；
步骤9/17 点击查看大图
第三层放上准备好的蛋羹；
步骤10/17 点击查看大图
盖上压力锅盖，压力指示旋转到2；
步骤11/17 点击查看大图
中火煮至上压两条线后转小火保压8分钟；
步骤12/17 点击查看大图
待压力阀回落后把压力指示旋转到开锁；
步骤13/17 点击查看大图
全程不到半小时搞定，出锅就是营养餐啦，有肉有汤有粗粮主食，餐餐更健康；
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懒人卤菜稍微翻拌一下就可以出锅了，想让颜色和汤汁更浓郁的可以开大火收汁；
步骤15/17 点击查看大图
鹅妈妈压力锅一锅三出太适合炎炎夏日了，不用在厨房大汗淋漓，不用费劲洗锅具，一顿营养餐轻松搞定，快速提升夏日厨房效率；
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有肉有菜有主食，丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质等，关键是自己做食材放心，给家人吃也安心，比点外卖更健康；
最后一步点击查看大图
七色糙米饭粒粒香糯、蛋羹鲜美香嫩、卤菜酱香十足，家有压力锅的快试试吧；