快手四季豆
四季豆中含有可溶性纤维,可降低胆固醇,且还富维生素A和维生素C,可防止胆固醇。同时,四季豆又是微量元素钾、镁的重要来源,能在一定程度上稳定血压、减轻心脏的负担。四季豆中含有皂甙类物质,多食用四季豆能降低机体对脂肪的吸收能力,并能促进脂肪的代谢。四季豆还含有大量的膳食纤维,能很好的促进肠道蠕动,减少对食物在肠道中的滞留时间,所以经常食用四季豆能减肥,或保持完美身材。四季豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等。经常食用四季豆对人体皮肤、头发都大有好处,可以提高皮肤的新陈代谢,促进机体排毒,使皮肤青春永葆 。 参与活动: #东古525掌勺节 致敬了不起的掌勺人#
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步骤1/12
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先来个成品图
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食材合影
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把四季豆撕去筋膜,掐去头,切寸段。
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步骤4/12
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烧适量开水,水开放5克盐,放入四季豆焯水一分钟。
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步骤5/12
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捞出后快速放入冰水泡冷。
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步骤6/12
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热锅,放入一勺色拉油,再放一半大蒜煸炒出香味
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步骤7/12
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放入焯水后的四季豆,快速翻炒
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放入一勺东古一品鲜淡盐酱油
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步骤9/12
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快速翻炒均匀
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步骤10/12
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放入剩下的大蒜,煸炒均匀,然后放入水淀粉,没有可不放。
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步骤11/12
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快速翻炒均匀,尝尝味道根据自己口味微调。
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最后一步
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出锅啦!
焯水四季豆可以放一点点盐和油。四季豆提前焯水可以缩短炒的时间,而且可以保持漂亮的颜色。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-10 · 江苏
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