捞汁木耳荷兰豆的做法

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捞汁木耳荷兰豆

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这是一道以木耳和荷兰豆为主要食材的捞汁凉拌菜。炎炎夏日没有胃口，特别适合吃。参与活动: #珍选捞汁健康轻食季 | 捞出鲜香百味大口嗨吃不怕胖#

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2克
19克
58克

285
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

荷兰豆 500g

、

干木耳 50克

、

葱姜蒜适量

、

小米辣 2个

、

盐适量

、

珍选捞汁适量

、

香芝麻 1茶匙

、

香菜 1根

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
木耳用温水泡发，洗干净备用。
步骤2/9 点击查看大图
锅里烧开水，放入洗好的木耳焯水8分钟。
步骤3/9 点击查看大图
先将木耳焯水8分钟，捞出过凉水备用。
步骤4/9 点击查看大图
荷兰豆摘去两头的蒂。
步骤5/9 点击查看大图
锅里烧开水，放入荷兰豆焯水3分钟。
步骤6/9 点击查看大图
过凉水捞出备用。
步骤7/9 点击查看大图
葱姜蒜香菜和小米辣切碎，放入碗里，加入香芝麻1茶匙，珍选捞汁适量。
步骤8/9 点击查看大图
将荷兰豆和木耳放在碗里。
最后一步点击查看大图
倒上调好的珍选捞汁即可。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-28 · 云南

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