空气炸锅炸鸡排
浏览 203686 · 收藏 4238 · 学做 2
空气炸锅大家都很熟悉,使用它可以让食材在无油或者少油的情况下实现油炸的效果,这样吃起来就更健康低脂,很多人用空气炸锅都是因为减肥的需要,要控制热量摄入,要低油饮食。我今天分享的这道无油炸鸡排就是用空气炸锅来制作的,使用的是鸡胸肉的部分,鸡胸肉不像鸡翅,带皮,自身还能有一些油脂,鸡胸肉中蛋白含量很高,但完全不含油脂,这也是很多人在减脂期选择吃它的原因,要制作炸鸡排,没有自身油脂还需要在烹饪时加一点油,要让油尽量少,我用的是能够喷雾的喷油瓶,雾状的油喷在鸡排上,用量真的可以忽略不计,非常非常的少,只要腌制到位,做出的鸡排也是外酥里嫩的,口感很不错。 参与活动: #东古525掌勺节 致敬了不起的掌勺人#
营养分析
查看详情
12克
52克
15克
374
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/7
点击查看大图
准备鸡胸肉洗净,把鸡胸肉从中间横向一分为二,这样薄一些的鸡胸更入味儿,用刀背剁一剁鸡胸肉,松弛松弛
-
步骤2/7
点击查看大图
加入生抽,蚝油,盐抓匀腌制半小时
-
步骤3/7
点击查看大图
准备一盘蛋液,一盘玉米淀粉,一盘面包糠,腌制好的鸡胸肉以玉米淀粉,鸡蛋液,面包糠的顺序,包裹全身
步骤4/7
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部7个步骤
发布于 2023-05-26 · 北京
换个做法
空气炸锅炸鸡排的相关分类
空气炸锅炸鸡排的相关推荐
-
#女神野餐记#健康低脂的空气炸锅版炸薯条
234128人看过 -
‼️香酥炸鸡排㊙️空气炸锅版
1105373人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
900046人看过 -
#唯有美食最粽要#空气炸锅无油烤鸡腿
668118人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1441298人看过 -
空气炸锅版少油炸薯条
12142818人看过 -
#我的2024年夜饭#炸鸡排
178135人看过 -
#女神野餐记# 空气炸锅版吐司披萨
237604人看过 -
日食记 | 嫩煎鸡胸肉
32526860人看过 -
#最是家乡味 冬至大如年#今天在家炸鸡排
42309人看过 -
空气炸锅蒜蓉金针菇
288366人看过 -
少油版炸鸡排#令人羡慕的圣诞大餐#
380109人看过