瘦身鸡脆骨油麦菜混合沙拉
初夏油麦菜极其肥美,它质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香,具有独特风味,富含维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分,是生食蔬菜中的上品,低热量、高营养,具有清热利尿、清肝利胆、静心安神、促进血液循环、辅助减肥等功效。 用油麦菜搭配水果,坚果做沙拉,加上低脂又解馋的鸡脆骨,简直不要太好吃。 参与活动: #夏日吃货嘉年华 FUN肆吃#
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步骤1/22
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主食材备好
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步骤2/22
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锅中入水大火烧开
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步骤3/22
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水开后入鸡脆骨焯三分钟
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待鸡脆骨发白
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步骤5/22
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捞出过冷水
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步骤6/22
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沥水放入碗中,入洗好的桑葚
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步骤7/22
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芒果切方格花
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步骤8/22
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削入芒果丁
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步骤9/22
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油麦菜洗净拜段儿
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步骤10/22
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放入碗中
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步骤11/22
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入坚果,均匀挤上沙拉酱
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步骤12/22
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撒上黑白熟芝麻
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一份饱腹感强,美味的甜口沙拉就好了
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步骤14/22
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口感丰富,营养价值高
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步骤15/22
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家人都可以吃
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步骤16/22
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成品图
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步骤17/22
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成品图
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步骤18/22
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步骤19/22
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步骤20/22
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最后一步
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成品图
1.甜口沙拉不要放咸口的沙拉酱
2.想热量低一些可以少放坚果
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-05-23 · 北京市
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