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减脂美味的时蔬鸡柳的做法

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减脂美味的时蔬鸡柳

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减脂鸡胸肉一袋80-100克

、

荷兰豆一把

、

白玉菇半盒

、

姜片 2片

、

蒜粒 3粒

、

白糖少许

、

味精半勺

、

太太乐减盐生抽一勺

、

油适量

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
准备好需要的食材
步骤2/20 点击查看大图
荷兰豆摘去头尾硬丝备用
步骤3/20 点击查看大图
白玉菇半盒，冲洗干净切成两段备用
步骤4/20 点击查看大图
蒜粒切片备用
步骤5/20 点击查看大图
冷冻减脂鸡排一袋，切丝备用
步骤6/20 点击查看大图
锅中放入两碗水，少许盐
步骤7/20 点击查看大图
水烧开后倒入荷兰豆，
步骤8/20 点击查看大图
穿烫至颜色变得更翠绿捞起，用凉水冲洗后沥干备用
步骤9/20 点击查看大图
接着白玉菇倒入汆汤一分钟左右，捞起冲水沥干备用
步骤10/20 点击查看大图
锅中倒入少许油，中小火烧热，油热后下入姜片
步骤11/20 点击查看大图
放入切丝的鸡排
步骤12/20 点击查看大图
大火翻炒均匀
步骤13/20 点击查看大图
接着倒入穿烫好的蔬菜
步骤14/20 点击查看大图
继续翻炒均匀
步骤15/20 点击查看大图
后转小火，倒入适量料酒
步骤16/20 点击查看大图
少许味精
步骤17/20 点击查看大图
太太的减盐生抽
步骤18/20 点击查看大图
少许白糖提味
步骤19/20 点击查看大图
大火翻炒均匀后即可关火盛出装盘。
最后一步点击查看大图
这道菜非常简单又清脆爽口，热量也低，特别适合减脂期吃。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-22 · 福建

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