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糙米黑豆浆

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最近演员秦昊的快速减肥食谱火了，短短几天狂瘦好几斤！一天三顿喝豆浆，很多网友纷纷效仿；但专家还是不建议普通人这么做，长期喝流食、吃的少，营养不全面，容易引起代谢紊乱、免疫力低下、记忆力下降等情况！如果一定要跟着这个减肥食谱来吃，可以在第一天食谱三餐纯豆浆的基础上加点糙米，提升营养密集度；健康的饮食才是减肥的关键，否则盲目节食真的会伤身哦～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

七色糙米 40g

、

黑豆 50g

、

清水适量

、

黄冰糖适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
食材七色糙米40克｜黑豆50克清水至最高水位线调味爱喝甜口的可以加黄冰糖锅具ZMOR破壁机
步骤2/6 点击查看大图
准备40克七色糙米、50克黑豆（七色糙米不用提前浸泡和大米同煮同熟、7种米+2种全谷物搭配，3倍牛奶蛋白质，粒粒香糯，是非常好的减脂主食）；
步骤3/6 点击查看大图
ZMOR破壁机倒入洗净的七色糙米、黑豆、适量清水至最高水位线；
步骤4/6 点击查看大图
选择'五谷浆'模式运行（1500ml容量、强劲动力细腻破壁，降噪轻音不扰眠、自动清洗、24H智能预约、1机顶7机，日常使用非常广泛）；
步骤5/6 点击查看大图
运行结束倒出，香浓顺滑、以黑养黑，非常适合熬夜脱发人群，早餐不知道喝什么，可以来一杯糙米黑豆浆，一台破壁机轻松搞定；
最后一步点击查看大图
最近秦昊的快速瘦身食谱曝光，第一天只喝豆浆，但营养学家并不建议普通人这么做，营养跟不上会出现代谢紊乱的情况，一定要喝就像我这样加点糙米，提升营养密集度；

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-12 · 浙江省

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