全麦胡萝卜粉丝包子【宝宝辅食】

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你们都知道我是比较喜欢在主食里加各种粗粮搭配的，全麦粉也不例外。它不仅富含膳食纤维，而且氨基酸、矿物质和各种微量元素也同样丰富。不管是做餐包、包子还是馒头，适量兑点全麦粉进去，不仅吃着有嚼劲儿，营养上也能更全面！

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21克
55克
172克

1076
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

中筋面粉 100克

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全麦面粉 100克

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胡萝卜 60克

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木耳 20克

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酵母 2克

、

鸡蛋 2个

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冬粉卷

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
碗里加上全麦粉、中筋面粉、酵母和1克的清水，搅拌成絮状。面粉和全麦粉的比例，你们就按照我的来，口感是比较理想的。
步骤2/15 点击查看大图
揉面这块儿就没什么可说的了，揉好的光滑面团盖上保鲜膜，静置发酵到2倍大。*因为全麦粉的吸水性比较强，如果这里和面感觉有点太干了，和不动，可以稍微加点清水中和一下，根据自己的手感来。现在这个季节，常温发酵就可以了。家里室温如果比较低的话，可以放在稍微温暖一些的地方，温度不要太高，避免发酵过度了。
步骤3/15 点击查看大图
趁着发面的时候，我们来处理馅料。冬粉提前泡软，家里的红薯粉丝、山药粉丝也都能做。
步骤4/15 点击查看大图
木耳丝焯水捞出，如果你还有想要加进去的食材，这里可以一起处理好备用。
步骤5/15 点击查看大图
不管做什么馅，我们家肯定离不开提香的鸡蛋碎。
步骤6/15 点击查看大图
不用炒得完全熟透了，感觉有点成型的样子就能盛出来。这样做出来的蛋碎，即便之后再蒸也不老，香嫩鲜滑很好吃。
步骤7/15 点击查看大图
炒好的蛋碎里，加上冬粉、木耳丝、胡萝卜丝、1勺酱油、1勺素蚝油、鲜菇粉、盐、葱花和油，调味不用太重口了，这样就刚刚好。
步骤8/15 点击查看大图
再把所有的食材和调味料搅拌均匀，馅料的准备工作就完成了。
步骤9/15 点击查看大图
发酵好的面团直接取出来，揉搓排气，搓成条状方便之后切割。
步骤10/15 点击查看大图
面剂子的大小你们可以根据自己的喜好来，擀成均匀的面饼，就能进行下一步了。
步骤11/15 点击查看大图
我是比较喜欢多炫点馅料的，一口咬下去特别过瘾，收口的时候多注意一点，不要露馅就好。
步骤12/15 点击查看大图
做好的小包子摆入蒸屉，二次醒发10分钟，再开火。
步骤13/15 点击查看大图
水开计时，蒸12分钟，关火继续焖3分钟再开盖。蒸熟就开盖的话，面皮很容易塌陷的，你们在蒸馒头、蒸发糕、蒸包子的时候都要注意这一点。
步骤14/15 点击查看大图
蒸好的小包子暄暄软软，不等上桌就能空一半！这样的全麦搭配，对孩子来说，营养要比精细的白面包子更全面。
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而对于很多爱吃面食，又很想控制体重的姐妹们来说，全麦粉的热量更低，但饱腹更强了，作为主食搭配也很靠谱！