南瓜杂粮米糊
南瓜含有丰富的类胡萝卜素可以起到保护视网膜的效果,对眼睛有好处,南瓜里面的果胶成分可以将人体内的毒素或有害物质粘结,有利于人体将有害物质代谢出去,从来预防一些慢性疾病 。十谷米是由糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、玉米和糙薏仁等谷类食物加工制作而成,营养丰富,十谷米具有补充营养物质、促进肠道蠕动等。十谷米是由多种谷类食物加工制作而成,其中含有碳水化合物、膳食纤维、不饱和脂肪酸、谷蛋白、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养物质,因此十谷米具有补充营养物质的功效。十谷米中含有大量的膳食纤维成分,其无法被人体消化及吸收,在通过肠道的过程中会吸水膨胀,刺激肠道蠕动。因此十谷米具有促进肠道蠕动的功效,有利于肠道内容物的排出,对缓解排便困难等便秘症状有一定辅 参与活动: #菜谱有奖征集 | 肉食主义VS素食主义#
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步骤1/8
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先来个成品图
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步骤2/8
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南瓜去皮洗净切小块,十谷米洗净沥水。
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步骤3/8
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买的成品十谷米,不需要再另配了。
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步骤4/8
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放入豆浆机,放一把燕麦片。
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步骤5/8
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适量水,到刻度线。米糊键。
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步骤6/8
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大概25分钟。
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步骤7/8
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看得见的丝丝滑滑。
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最后一步
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要不要来一碗呀!香香的,甜甜的。
我用豆浆机,豆浆机有破壁功能,还可以。如果不放心,可以等完成后再按一次果汁键。我没放糖,南瓜很甜。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-04-28 · 江苏
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