家常烙饼

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主食是我们生活中不能缺少的一种营养素。主食不仅能帮助我们饱腹，还能提供一些身体必须的营养素。尤其是对于正在长身体的孩子来说，不能单一的为了所谓的营养而不吃主食，可以将日常生活中的部分精米换成糙米，适当增加一些粗粮摄入，就是非常不错的比例。要知道《中国居民膳食指南》核心推荐的第一条就是“食物多样，谷类为主”。由此可见谷薯类食物在我们饮食中占据了非常重要的地位。要知道对于正在生长发育周期的儿童来说，在碳水化合物摄入不足时，人体不得不通过糖异生作用产生葡萄糖，也就是分解蛋白质、脂肪来产生能量。因此谷薯类主食摄入不足，可能会消耗膳食蛋白质，甚至消耗肌肉、脏器中的蛋白质，从而影响孩子的生长发育，并使孩子变得羸弱无力。对老年人来说，主食的要求会更高，对于主食的要求不仅是提供能量，还要防止血糖升高、帮助消化等。所以如果家有老人的，日常生活中可以多增加一些粗粮、谷物等摄入来帮助丰富主食种类，增加谷物多样性~ 今天给大家推荐的是家里经常会吃到的烙饼。刚出锅的烙饼香软可口，实在是不能错过的美食~如果觉得全面的烙饼太过精细，可以在面粉中增加一些全面面粉，或者豆粉等，都是不错的选择哦~