养生南瓜糊
南瓜中含有的果胶可以调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素可以推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。南瓜中的纤维素能调节血液中的胆固醇,减少其在血管壁的沉积,从而避免高胆固醇及高血脂的发生。南瓜中含有丰富的类胡萝卜素,可以保护视力,维持正常视觉。此外,南瓜中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助食物消化,缓解便秘症状。 白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的作用。 小米补脾胃、补肾、养心安神 。
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食材准备。其实所有食材的份量可以自由调配。
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南瓜去皮,洗净,切片
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所有食材放入豆浆机,放入适量水。
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粗粮米糊键,大概25分钟。
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时间到。
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步骤7/8
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一份非常香甜有营养的南瓜小米糊。
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最后一步
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搭配这些,就是一份营养早餐啦!
我用的是豆浆机带破壁功能。等打好后又摁了一次奶昔果汁键,非常细腻。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-04-18 · 江苏
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