五红粥——补益气血早餐,懒人必备
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女人爱自己,爱女儿,爱全家,就来一份营养,又操作超级简单的五红粥吧! 功效:补益气血,补虚健脾养肾。(男女皆宜) 1.红衣花生: 有丰富的蛋白质、维生素D、维生素等。补血养颜、调和脾胃,调节情绪、健脑、防癌,“十大长寿食品”之一。 2.红豆:含高蛋白、热量低,富含维生素E及钾、镁、硒等活性成分,有健脾益肾、利尿消肿的功效。 3. 红枣(去核):有蛋白质,脂肪,有机酸维生素,a维生素c微量,钙多种氨基酸。有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。 4. 枸杞:含大量的蛋白质、氨基酸、维生素以及铁、锌、磷、钙等,有促进免疫、调和免疫、护肝、抗衰老的功效。 5. 红糖:含维生素,蛋白质,烟酸以及一定量的胡萝卜素和微量元素锰,锌等营养物质。可补充人体所需要的能量,增强造血功能。
“营养是健康的起点”
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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备材料1:一把红衣花生,一把红豆,一撮花生,一撮枸杞,一勺红糖——五红
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步骤2/4
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清洗过水清洗两遍,加适量水,浓淡随意。建意两菜碗水。
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步骤3/4
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晚上睡觉前预约,选择 煮粥或煮豆类都可以。
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最后一步
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早晨起来直接享用!感谢忠实能干的电饭煲!公主的待遇
小贴士
男女老少皆宜。公主们更需要。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-04-13 · 广东
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