低卡懒人拌饭|燕麦版
用燕麦代替米饭做一个快手营养拌饭!
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步骤1/7
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燕麦片打入一个鸡蛋,拌均
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步骤2/7
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锅里少许油炒燕麦片,炒至一团一团的即可,盛在大碗里
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步骤3/7
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蔬菜我准备了卷心菜、青椒和胡萝卜切丝或者小块(家里有什么就用什么),入微波炉加热3-4分钟
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步骤4/7
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将加热过的蔬菜铺在燕麦团团上,再铺金枪鱼和泡菜,放自己喜欢的酱(我用的是冬阴功酱)
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步骤5/7
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我放了一片奶酪片(可省略),微波炉加热1分钟左右至奶酪融化即可
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步骤6/7
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搅拌之后享用吧,超级好吃超级满足!
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最后一步
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这是用了三文鱼,提前煎熟用生抽调味即可,煎了个煎蛋燕麦片就没有放鸡蛋了,用水泡一下再微波炉加热一会儿,开拌吧!
碳水、蛋白质、蔬菜一样不少,营养又美味低卡的懒人拌饭!
蔬菜随意用自家有的就好,不想生吃就用微波炉叮一下!
蛋白质我用的是金枪鱼,可以换成鸡胸肉或者牛肉,可以用即食的如果不是即食的可以先煎熟!
酱用自己喜欢的就好,随意哦!
鸡蛋可以拌入燕麦片炒一下,也可以直接煎蛋或者白煮蛋参考最后一步,随意哦!
快试试吧,这一大碗超满足哒!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-04-03 · 安徽省
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