春日减肥好伴侣，低脂健康早餐，每一口都好吃！
玉米属于粗粮，口感上却很好，清甜糯香，几乎人人都喜欢吃。 从营养的角度来说，玉米中含有丰富的粗纤维，具有健脾通便的功效，可以增强脾胃功能，促进肠道蠕动，加速代谢。此外，玉米中还含有大量的玉米黄质和黄体素，可以明目，缓解眼疲劳。 日常饮食中，玉米不只作为粗粮主食，也可以作为健康早餐和轻食低脂料理，带来丰富多变的美味，每一口都好吃！
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步骤1/6
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材料明细：甜玉米1根，菠菜叶150克，鸡蛋2个，黑胡椒少许，盐少许，坚果欧包3片
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步骤2/6
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做法：玉米蒸熟后取玉米粒
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步骤3/6
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鸡蛋煮熟后切拌成碎粒状加少许黑胡椒
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步骤4/6
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菠菜叶洗净后放入锅中焯水捞出沥干水分备用
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步骤5/6
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焯好菠菜叶和熟玉米粒一起放入碗中，加少许盐和橄榄油拌匀调味
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最后一步
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刚做好的玉米菠菜塔塔，软糯甜香，每一口都好吃，你也试试
1.菠菜焯水可以去除涩味
2.玉米选甜玉米糯玉米都可以，看自己喜欢
3.塔底用坚果欧包，低碳水更健康
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-03-10 · 上海
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