春日减肥好伴侣，低脂健康早餐，每一口都好吃！
玉米属于粗粮，口感上却很好，清甜糯香，几乎人人都喜欢吃。 从营养的角度来说，玉米中含有丰富的粗纤维，具有健脾通便的功效，可以增强脾胃功能，促进肠道蠕动，加速代谢。此外，玉米中还含有大量的玉米黄质和黄体素，可以明目，缓解眼疲劳。 日常饮食中，玉米不只作为粗粮主食，也可以作为健康早餐和轻食低脂料理，带来丰富多变的美味，每一口都好吃！
-
步骤1/6
点击查看大图
材料明细：甜玉米1根，菠菜叶150克，鸡蛋2个，黑胡椒少许，盐少许，坚果欧包3片
-
步骤2/6
点击查看大图
做法：玉米蒸熟后取玉米粒
-
步骤3/6
点击查看大图
鸡蛋煮熟后切拌成碎粒状加少许黑胡椒
-
步骤4/6
点击查看大图
菠菜叶洗净后放入锅中焯水捞出沥干水分备用
-
步骤5/6
点击查看大图
焯好菠菜叶和熟玉米粒一起放入碗中，加少许盐和橄榄油拌匀调味
-
最后一步
点击查看大图
刚做好的玉米菠菜塔塔，软糯甜香，每一口都好吃，你也试试
1.菠菜焯水可以去除涩味
2.玉米选甜玉米糯玉米都可以，看自己喜欢
3.塔底用坚果欧包，低碳水更健康
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-03-10 · 上海
玉米菠菜塔塔的相关分类
玉米菠菜塔塔的相关推荐
-
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低卡美味西兰花口蘑炒虾仁
152174人看过 -
家常鸡蛋饼（五分钟搞定营养健康早餐，上班族必学）
5300680人看过 -
既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜～南瓜奶昔
435013人看过 -
孩子们都喜欢的蔬菜饭团
3576282人看过 -
减肥早餐～酸奶舒芙蕾
256005人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低卡美味的香煎鸡胸肉～
84164人看过 -
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！
5499377人看过 -
减肥早餐 鸡蛋卷
457788人看过 -
减肥早餐 | 胡萝卜菠菜蛋饼
2520036人看过 -
糯米糕
182221人看过 -
酸菜肉丝面～十分钟健康早餐③
15568人看过 -
春日轻食餐~补钙减脂的美味豆腐丝#元宵节美食大赏#
734241人看过
