健康轻食 | 四彩杂粮
健康轻食饮食计划应该控制总热量,多吃热量低、容易饱的食品。具体主要有如下几点:一、多吃富含膳食纤维的蔬菜,高纤维素饮食会让人产生饱腹感,且可以减少脂肪的吸收,对减肥有较大的帮助。 二、适当控制饮食,避免暴饮暴食,尤其是高热量、高脂肪饮食,容易使体内的脂肪沉积、造成肥胖,如油炸食品、巧克力、肥肉、甜点心等尽量不要吃。 三、减脂过程中应摄入充足的优质蛋白,尽量选择瘦肉、大豆制品等,还有多吃一些蔬菜和水果。 四、减脂不仅在饮食上要控制,而且还要多参加体育锻炼,从而促进脂肪代谢。 吃轻食,行低碳 为身体减重,为地球减负担! 参与活动: #吃轻食 行低碳 太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#
7克
25克
143克
697
千卡
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步骤1/10
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准备好食材。四彩杂粮(青麦仁、黑麦仁、白玉米、黄玉米)
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大蒜切末,小葱切碎备用。
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步骤3/10
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炒锅中倒入少许食用油,油热爆香葱花和蒜末。
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步骤4/10
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把四彩杂粮倒入锅中翻炒均匀。淋上少许清水焖炒2分钟左右。
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步骤5/10
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倒入少许盐调味。
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太太乐蘑菇精调味品调味。
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再淋上少许太太乐小磨香油翻炒均匀即可。
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步骤8/10
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装盘,撒上葱花上桌。
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步骤9/10
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烹饪简单,低脂低卡又健康!
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最后一步
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阳春三月,一起运动起来,一起吃轻食,一起来打call
四彩杂粮(青麦仁、黑麦仁、白玉米、黄玉米)用的是半成品,加热即可,如果用的是生品,煮熟后再烹饪即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-03-07 · 新疆维吾尔自治区
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