减脂：椒香小咸鱼
减脂：椒香小咸鱼 减肥总觉得少吃了不会胖⇩ 很多人为了控制每天摄入的总热量⤵一顿吃多了下顿就吃少点或是两顿、三顿合成一吃！ 其实：饥一顿饱一顿的饮食模式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加，甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降导致脂肪“储备能力”的上升 进而引发肥胖 一份米饭＋椒香小咸鱼＋一份青菜美美的减肥餐，开吃啦！
11克
170克
1克
779
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/9
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咸鱼取出备用
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步骤2/9
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浸泡5-10分钟，清洗干净，备用
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步骤3/9
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葱姜蒜，小米辣备用
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步骤4/9
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浸泡好的小咸鱼，切断备用
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步骤5/9
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起火烧油，放入葱姜蒜，一小段干辣椒
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步骤6/9
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烧出葱香味后，放入咸鱼段，炒至两面金黄，放入少许生抽调味
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步骤7/9
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待鱼肉熟透，放入小米辣和蒜末焖熟，出锅即可
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步骤8/9
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放入盘中，准备一份米饭开吃
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最后一步
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美美的开吃啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-03-05 · 山东
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