减脂:椒香小咸鱼
减脂:椒香小咸鱼 减肥总觉得少吃了不会胖⇩ 很多人为了控制每天摄入的总热量⤵一顿吃多了下顿就吃少点或是两顿、三顿合成一吃! 其实:饥一顿饱一顿的饮食模式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加,甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降导致脂肪“储备能力”的上升 进而引发肥胖 一份米饭+椒香小咸鱼+一份青菜美美的减肥餐,开吃啦!
11克
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千卡
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步骤1/9
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咸鱼取出备用
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步骤2/9
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浸泡5-10分钟,清洗干净,备用
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步骤3/9
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葱姜蒜,小米辣备用
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步骤4/9
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浸泡好的小咸鱼,切断备用
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步骤5/9
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起火烧油,放入葱姜蒜,一小段干辣椒
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步骤6/9
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烧出葱香味后,放入咸鱼段,炒至两面金黄,放入少许生抽调味
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步骤7/9
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待鱼肉熟透,放入小米辣和蒜末焖熟,出锅即可
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步骤8/9
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放入盘中,准备一份米饭开吃
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最后一步
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美美的开吃啦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-03-05 · 山东
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