虾仁无米炒饭
花儿开了,春天就来了~ 俗话说:一年之计在于春,工作之外,我对自己的饮食也做了规划,根据季节的特性来调整,突出每个季节的饮食重点,在我的饮食计划里,春天是轻盈的,所以饮食以“轻”为主,轻食轻养,轻盈生活~ 我追求的轻食,以营养均衡少负担为特点,在饮食上注重少热量,高蛋白,少油少盐,保持食材的新鲜与本味,这也是我喜欢的。春天来了,想和大家分享一道美味的季节轻食-虾仁无米炒饭。这道轻食的特点是制作简单,营养均衡,热量少,主要用到了“太太乐”蔬之鲜调味料,“太太乐原味鲜”减盐鲜酱油,口感鲜美自然 。
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步骤1/11
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食材清单:虾仁50g、胡萝卜20g、玉米粒20g、黄瓜20g、鸡蛋两个、白花菜100g、西兰花50g、黑胡椒5g,'太太乐'蔬之鲜5g、'太太乐原味鲜'减盐鲜酱油3g,橄榄油5克
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1,西兰花,白花菜洗净切碎,胡萝卜切丁,黄瓜切片
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2,鸡蛋打散成蛋液
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3,虾仁抽去虾线备用
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4,锅中加水、油、盐和'太太乐'蔬之鲜,蔬之鲜绿色来源于螺旋藻成分,放心食用
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5,水烧开后加入胡萝丁和玉米粒焯水,虾仁焯水后捞出沥干水分
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步骤7/11
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6,起油锅,倒入蛋液加少许黑胡椒炒成鸡蛋碎,再将西蓝花和白花菜碎倒入锅中同炒
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步骤8/11
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7,再接着放入焯过水的胡萝卜丁,玉米粒和虾仁,一起中火翻炒
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步骤9/11
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8,加入'太太乐'蔬之鲜
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9,加入'太太乐原味鲜'减盐鲜酱油
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最后一步
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10,炒均匀入味即可盛出装盘
做轻食,用“太太乐”蔬之鲜,个人感觉口味清新,鲜美自然,你也一起试试吧~
*太太乐原味鲜减盐鲜酱油:与太太乐原味鲜醇鲜生抽比较,钠含量减少25%以上,比较数据来自太太乐公司内部检测结果。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-03-02 · 上海市
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