无油贼清爽的【低脂白菜卷】解腻又清肠!
健康的饮食,并不是把菜做得寡淡无味。相反,清淡菜系,在色香味更是要下点功夫。 要是直接清水涮白菜,小朋友的反应最真实,哇哇直哭“没味道”。 以素为主的白菜锅,配以高汤底提升鲜美。在搭配上尽量选一些色彩鲜艳,且水煮后仍然味浓的蔬菜。 给嗅觉跟视觉营造出一种“美味氛围”,从而提高食欲感。 我选了个人比较喜爱的彩椒、韭菜、杏鲍菇等等。另外还配了较为便捷的午餐肉跟培根,调剂下肉食爱好者的胃口。 你们也可以根据自己的饮食偏好选择哦~
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步骤1/8
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胡萝卜、青黄红彩椒、杏鲍菇、韭菜、午餐肉切长条状(长约6~7cm,粗约0.5cm),鸡蛋拌匀后煎成蛋皮也是切成长条状备用
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步骤2/8
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大白菜洗净后,用刀将白菜根部1cm位置切掉,一片片剥下;先将白菜梗部用热水烫软(约烫30秒),再整片白菜放入烫软(约烫10秒),夹出甩干水分备用
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步骤3/8
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准备一个干净案板,开始卷白菜*各种搭配可以随个人的喜好第一种搭配:摊开一片烫好的白菜,放上一张豆皮,豆皮先卷适量的杏鲍菇条/韭菜段/胡萝卜条,再将白菜紧紧卷起豆皮卷,卷到一半后,将两边的白菜叶子向内折好,最后将白菜卷好
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步骤4/8
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第二种搭配:一片白菜放上半片培根片,再放入适量的青彩椒/黄彩椒/红彩椒/鸡蛋丝,将白菜紧紧的卷起*卷法和前面第一种搭配的一样
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步骤5/8
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第三种搭配:一片白菜放上适量的午餐肉条,将白菜紧紧卷起*卷法和前面第一种搭配的一样
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步骤6/8
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将所有卷好的白菜卷放在案板上对半切开备用
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步骤7/8
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准备一个高度7~8cm左右的汤锅,在锅底铺上一层金针菇和黄豆芽,再整齐放入卷好的白菜卷(切面向上),撒上适量的黑胡椒碎和熟白芝麻,淋入适量的高汤,盖上盖子煮开后转中小火慢煮5分钟即可
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最后一步
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蘸料:将蒜末、小米椒圈和葱花倒入耐热的碗中,浇入热油激发出香味,再加入生抽、香醋、白糖、鸡精、盐、香油搅拌均匀即可
1.白菜要选用大颗的大白菜,一颗约3斤重,切记不要用娃娃菜哦,太小包不起来哦
2.这配方的材料足够包20~22个白菜卷左右,刚好够一整个汤锅的量(汤锅直径28cm,高8cm)
3.配菜可以卷些自己喜欢吃的,不一定要按这里的搭配哦
4.高汤是之前熬好剩下的,没有可以用清水代替,加入适量的盐和鸡精调味,或者用浓汤宝也可哦
5.蘸料不想调,也可以直接蘸酱油吃哦,蘸辣酱也可以,按照个人口味做调整即可
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-02-27 · 广东省
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