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（清肠减脂无需开火晚餐）蔬菜沙拉

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全食物日记减脂餐

营养师tips～ 蔬菜沙拉一直是减肥人士的最爱，甚至会将蔬菜沙拉当成主食，但蔬菜沙拉真的能减肥吗？实际上，并不是所有的蔬菜沙拉都能减肥。 理论上讲，蔬菜沙拉具有一定的减肥效果，因为蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是能减肥的。 沙拉酱是一个隐形的热量高手，很多人会忽略掉，本低脂的沙拉搭配上高热量的沙拉，不但不能达到减肥的效果，还会使人长胖。要搭配自制油醋汁。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
生菜 5片
、
紫甘蓝 适量
、
胡萝卜 半根
、
黄瓜 半根
、
鸡蛋 1个
、
火龙果脆皮 1包
、
苹果醋 适量
、
酱油 适量
、
黑胡椒 适量
、
椴树雪蜜 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-02-07 · 浙江

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