(食物热效应)减脂晚餐
浏览 19991 · 收藏 92 · 学做 1
将做法保存到手机
营养师tips~ 每逢佳节胖三斤,过年大吃大喝,体重飙升,今日分享我节后的减脂晚餐,吃瘦不饿瘦。 如果你晚上只吃生菜 可能会掉秤2两 如果再加100g豆腐 可能会掉秤7两 如果你在加白背木耳丝可能会掉秤1斤 因为蛋白质加膳食纤维,会产生食物效应,打开我们的燃脂开关,所以我们的体脂率就下降了。关键这些食物不仅饱腹,而且还低热量,会帮助我们创造更多热量缺口,产生热量差。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/3
点击查看大图
生菜可以直接吃,也可以过水
-
步骤2/3
点击查看大图
加入100g煎好的豆腐
-
最后一步
点击查看大图
白背木耳丝提前净泡煮熟,搭配油醋汁(苹果醋+酱油+紫苏油+黑胡椒粉+椴树雪蜜或者零卡糖)
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-01-30 · 浙江
换个做法
减脂晚餐的相关分类
减脂晚餐的相关推荐
-
连吃三天都不腻的减脂餐~黄瓜炒鸡胸肉
423167人看过 -
紫薯燕麦粥(减脂晚餐)
299174人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
970921人看过 -
让你瘦到惊讶的减脂晚餐
225822人看过 -
健身减脂晚餐
8237人看过 -
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
677438人看过 -
减脂菜
137688人看过 -
减脂晚餐
26175人看过 -
减脂晚餐 黑胡椒煎鸡胸肉
44453人看过 -
#时令蔬菜最养人#蚝油西兰花!减脂晚餐必备
112509人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
281285人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5490387人看过