(食物热效应)减脂晚餐
浏览 20192 · 收藏 92 · 学做 1
将做法保存到手机
营养师tips~ 每逢佳节胖三斤,过年大吃大喝,体重飙升,今日分享我节后的减脂晚餐,吃瘦不饿瘦。 如果你晚上只吃生菜 可能会掉秤2两 如果再加100g豆腐 可能会掉秤7两 如果你在加白背木耳丝可能会掉秤1斤 因为蛋白质加膳食纤维,会产生食物效应,打开我们的燃脂开关,所以我们的体脂率就下降了。关键这些食物不仅饱腹,而且还低热量,会帮助我们创造更多热量缺口,产生热量差。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/3
点击查看大图
生菜可以直接吃,也可以过水
-
步骤2/3
点击查看大图
加入100g煎好的豆腐
-
最后一步
点击查看大图
白背木耳丝提前净泡煮熟,搭配油醋汁(苹果醋+酱油+紫苏油+黑胡椒粉+椴树雪蜜或者零卡糖)
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-01-30 · 浙江
换个做法
减脂晚餐的相关分类
减脂晚餐的相关推荐
-
紫薯燕麦粥(减脂晚餐)
299333人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25324933人看过 -
减脂午餐!鲜嫩多汁的川味鸡排饭
28537人看过 -
快手减脂晚餐~三色燕麦酸奶拌
18597人看过 -
#美味开学季#减脂蔬菜鸡肉卷居然吃出烧烤味!低脂晚餐
169090人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
285560人看过 -
杏鲍菇神仙吃法,好吃到舔盘子的鱼香杏鲍菇
6563343人看过 -
减脂菜
137912人看过 -
#珍选捞汁 健康轻食季#减脂餐
179412人看过 -
#时令蔬菜最养人#蚝油西兰花!减脂晚餐必备
112741人看过 -
减脂汤
306568人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
978666人看过