（年后清肠调脾胃饮品）米豆麦精力汤

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营养师tips～过年聚餐免不了大鱼大肉，虽说春节是一年中最重要、最开心的节日，但也不能“只顾嘴”，而忽略了给肠胃造成的负担。年后如何拯救自己吃撑吃伤的脾胃？早餐来杯全营养米豆麦精力汤，开启满满活力注意：打豆浆时适量加点发芽糙米或十谷米是很好的搭配。米里面没有的胺基酸豆里有，豆里面没有的胺基酸米里有，所以用发芽糙米加鹰嘴豆，可以提升蛋白质利用率达 40%。我就常利用这个窍门自制米麦豆薯奶浆，喝起来营养更丰富、也更可口。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

三色藜麦饭 50克

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熟鹰嘴豆 20克

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发芽糙米饭 50克

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八宝坚果 10克

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黑芝麻 10克

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