(年后清肠调脾胃饮品)米豆麦精力汤
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营养师tips~ 过年聚餐免不了大鱼大肉,虽说春节是一年中最重要、最开心的节日,但也不能“只顾嘴”,而忽略了给肠胃造成的负担。 年后如何拯救自己吃撑吃伤的脾胃?早餐来杯全营养米豆麦精力汤,开启满满活力 注意:打豆浆时适量加点发芽糙米或十谷米是很好的搭配。米里面没有的胺基酸豆里有,豆里面没有的胺基酸米里有,所以用发芽糙米加鹰嘴豆,可以提升蛋白质利用率达 40%。我就常利用这个窍门自制米麦豆薯奶浆,喝起来营养更丰富、也更可口。
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食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
三色藜麦饭
50克
、
熟鹰嘴豆
20克
、
发芽糙米饭
50克
、
八宝坚果
10克
、
黑芝麻
10克
、
奇亚籽
5克
、
甜菜根粉
1包
、
营养酵素三宝粉
1包
烹饪步骤
-
步骤1/4
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把八宝坚果、黑芝麻、奇亚籽、煮熟的鹰嘴豆、三色藜麦饭、发芽糙米饭放进料理机中
-
步骤2/4
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加入一包甜菜根粉、营养酵母三宝粉
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步骤3/4
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加入300ml的温水,果汁模式3分钟
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最后一步
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早餐来杯米豆麦精力汤,开启满满活力的一天
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-01-28 · 浙江
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