藜麦牛肉蔬菜饭团
饭团是我们减肥中经常吃的主食 推荐一款低脂低热,高蛋白,富含维生素,饱腹感强,少油少盐的藜麦牛肉蔬菜,吃饱吃好健康减肥才是王道! 参与活动: #一起年夜饭 家家福临门 | 年夜饭大赛有奖家家征集#
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步骤1/9
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准备好食材
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步骤2/9
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大米和三色藜麦一起煮成藜麦饭,加入熟黑芝麻翻拌松软
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步骤3/9
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牛肉切小丁,胡萝卜和瓢儿白切碎
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步骤4/9
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牛肉中放入生抽➕料酒➕白胡椒粉➕小苏打水(1克小苏打加1大勺清水搅拌均匀)➕白糖➕玉米油,抓拌均匀,腌制15分钟
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步骤5/9
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热油下锅,鸡蛋炒成小块盛出
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步骤6/9
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牛肉丁炒至变色,加入胡萝卜碎翻炒断生
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步骤7/9
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倒入瓢儿白碎和鸡蛋块炒均匀放盐调味
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步骤8/9
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倒进藜麦饭中搅拌均匀
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最后一步
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用三角模具成型。(也可以用保鲜膜包裹藜麦饭,用手轻揉至各种形状)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-01-18 · 重庆
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