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30元的饭菜5菜一汤的做法

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30元的饭菜5菜一汤

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213克
352克
97克

3537
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

巴沙鱼 400克

、

金针菇 150克

、

毛豆 100克

、

白萝卜 1个

、

软排 500克

、

鸡扒 500克

、

莲藕 1节

、

香菜 2根

、

大白菜半颗

、

干贝 10粒

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
冬吃萝卜夏吃姜。炖个萝卜排骨汤，好喝。排骨飞水，和白萝卜一起煲，清肺热、益气。下了10粒干贝调味。
步骤2/7 点击查看大图
一节大莲藕1斤，拿了一半做凉拌，烫热后，加醋、酱油、香菜、糖、盐，蒜➕油烧热，浇上面，拌均匀。
步骤3/7 点击查看大图
凉拌毛豆，我的挚爱。毛豆烫熟，凉拌跟上面过程一样哈。
步骤4/7 点击查看大图
鸡扒下盐腌制，飞水，然后下酱油、黑椒汁、糖、盐，腌制。平底锅下油，加点蒜爆热，出味道后下鸡扒，煎两面金黄。然后下腌制酱汁，待收汁。
步骤5/7 点击查看大图
酸菜鱼。锅底有金针菇、莲藕、大白菜。其他步骤请看之前的菜谱，有说哈。
步骤6/7 点击查看大图
蚝油生菜。之前菜谱也有，请大家翻翻。
最后一步点击查看大图
客家娘酒热米糟。买了瓶米糟，加了客家娘酒，放在饭上面加热。好吃。

小贴士

这些菜都很简单，30元就可以搞掂。最重要用心哈。大家一起加油。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-01-12 · 广东省

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