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西班牙火腿蜜瓜卷配风干番茄

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优质的欧洲火腿富含丰富的单不饱和脂肪酸（例如油酸），这些物质可以有助于改善LDL和HDL胆固醇水平，有助于心脏保健。同时欧洲火腿的脂肪有一半呈不饱和状态，食用起来不会危害心脏。欧洲火腿含有丰富的矿物质，这些矿物质有助于抵抗疲劳，促进智力发育以及维持视力，改善牙齿和骨骼的健康。欧洲火腿中的B族维生素含量很高，这些B族维生素有助于维持基本的能量代谢以及神经系统的正常运作，有助于克服压力和抑郁。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

西班牙火腿 50g

、

西周蜜 30 g

、

水果黄瓜 30 g

、

串番茄 50 g

、

百香果 15 g

、

柠檬 1个

、

蜂蜜 10 g

、

气泡水 30 g

、

淡奶油 30 g

、

橄榄油 20 g

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
将西周蜜去皮
步骤2/15 点击查看大图
去掉瓜瓤
步骤3/15 点击查看大图
修成自己喜欢的形状
步骤4/15 点击查看大图
撒上盐、橄榄油
步骤5/15 点击查看大图
倒入气泡水
步骤6/15 点击查看大图
放入百香果
步骤7/15 点击查看大图
加入蜂蜜
步骤8/15 点击查看大图
撒入柠檬碎
步骤9/15 点击查看大图
挤入柠檬水
步骤10/15 点击查看大图
将哈密瓜修成自己喜欢的形状
步骤11/15 点击查看大图
用火腿片将哈密瓜包裹起来
步骤12/15 点击查看大图
黄瓜两头去掉，刨成黄瓜片
步骤13/15 点击查看大图
撒上一点点柠檬汁，拌匀，卷成卷
步骤14/15 点击查看大图
在腌制哈密瓜的汤汁里放一点淡奶油，调成酱汁
最后一步点击查看大图
将酱汁淋入，多彩又美味的欧洲火腿蜜瓜卷就做好了

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-12-16 · 山东

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