滑蛋三明治,5分钟早餐!
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5分钟早餐又多了新选择,这个滑蛋三明治鸡蛋滑嫩,有菜有蛋有主食,营养丰富很抗饿! 参与活动: #有奖活动 | 嗨翻世界杯 美味不设限#
营养分析
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19克
26克
60克
500
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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【所需食材】鸡蛋、吐司片、牛奶、黑胡椒粉、包菜
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步骤2/4
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1⃣️鸡蛋中加入少量(20g)牛奶和适量黑胡椒搅拌均匀,起锅油热倒入蛋液,开小火等鸡蛋慢慢凝固,推着蛋液成型。
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步骤3/4
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2⃣️ 喜欢脆一些的,可以开小火在无油平底锅上腾一会儿,待吐司表皮发紧变脆即可,上面涂花生酱,放上包菜丝再放滑蛋再放包菜丝,按自己口味,可以挤些番茄酱再盖上吐司。
步骤4/4
展开全部4个步骤
发布于 2022-12-10 · 河北省
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