更健康的美龄粥
民国夫人最爱的“美龄粥”，很多爱美女士的心头好，冬天来一碗香糯的粥，配上蔬菜、鸡蛋、奶制品，就是非常好的营养早餐了。不过，很多人喜欢香甜可口的，但是添加糖对爱美的你的初衷，可是背道而驰的哦，可以试试别的调味食材替代冰糖吧
-
步骤1/5
点击查看大图
提前浸泡大米70克，糯米70克
-
步骤2/5
点击查看大图
提前泡黄豆60克
-
步骤3/5
点击查看大图
蒸山药300克
-
步骤4/5
点击查看大图
切藕丁100克
-
最后一步
点击查看大图
泡好的大米、黄豆、糯米、藕丁一起倒入锅中，加入800克水（可以根据自己喜欢的浓稠度调整，喜欢稀点的再多加一两百克水都可以），喜欢甜味的可以加点去核大枣（椰枣也非常不错），甚至可以用红薯、紫薯替代山药，或者部分替代都可以，开锅后小火熬煮，大概30分钟，期间搅拌几次防止糊锅，我用的德国美善品，全程自动，所以没拍照，煮好了用料理机或者破壁机，加上蒸好的山药，打磨一两分钟就好。
防止糊锅很重要，把山药加进去一起煮也可以，多搅拌，多点耐心，大豆属于优质植物蛋白，山药属于薯类，大米糯米是谷物（不建议全部糯米，糯米升血糖指数很高，而且很容易超量）
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-12-07 · 四川省
美龄粥的相关分类
美龄粥的相关推荐
-
【孕妇食谱】西兰花炒虾仁，赏心悦目又营养丰富！
477436人看过 -
#冬季滋补花样吃法#红枣牛奶羹
192014人看过 -
虾仁炒黄瓜
27566人看过 -
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#莴苣蘑菇虫草花煮蚝干养生佳品
136928人看过 -
开胃小菜醋泡萝卜皮
923455人看过 -
#秋日养生这样吃#川香红烧牛肉
201607人看过 -
青椒炒茄子
9006768人看过 -
家常油泼面，快手又美味
3754330人看过 -
#春日养生局#荷兰豆炒豆干
155520人看过 -
三鲜日本豆腐
11975人看过 -
滋养鸽子汤
4894295人看过 -
#加油 卡塔尔#清炒莴笋
183076人看过
