晚上看世界杯,营养消耗挺大的,而且是加夜班。早餐一定要补充完整的营养素才是最好的选择,这道健康早餐最适合熬夜的朋友们,朋友们试试吧。 参与活动: #有奖活动 | 嗨翻世界杯 美味不设限#
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步骤1/15
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将莴笋叶子清洗干净。
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步骤2/15
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煮一锅开水,把洗净的莴笋叶子放入开水中。
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步骤3/15
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煮2分钟。
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步骤4/15
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捞出放碗里放凉。
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步骤5/15
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用双手挤去水分。
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步骤6/15
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切成小段。
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步骤7/15
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烧些热油(别烧到冒烟,会产生有害物质)。
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步骤8/15
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把葱蒜蓉放在莴笋段和胡萝卜丝的顶上,用热油浇在葱蒜蓉上。
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步骤9/15
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加入盐、酱油和香醋拌匀。
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步骤10/15
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4只鸡蛋加入洋葱粉和盐打成均匀的蛋液。
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步骤11/15
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把油烧热(不要过了烟点)。
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步骤12/15
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从锅中间倒入鸡蛋液。
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步骤13/15
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炒成蓬松的鸡蛋块。
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步骤14/15
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用锅铲分割一下。
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最后一步
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碗里先加入米饭,再在米饭的两边加入凉拌蔬菜和鸡蛋块,色香味和营养都全了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-12-06 · 广东省
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