虾仁清炒西兰花
进入的冬季了,大家的胃口是不是大开呢,天气凉了,胃口好了,饭桌上见到肉的次数也多了好多,涮火锅,吃烧烤……肉的比例也会变得有点过,因为看球赛的原因,喝酒的人同时也会增多了,一不小心加大了肠胃、肝脏的负担,一身肉不知不觉中又回流……我可从没有忘记自己的减肥计划,会常常吃些饱又不长肉的食材,如各种粗粮,紫薯,南瓜,蔬菜,鱼虾类等等,象虾仁炒西兰花这个菜就会常吃,配一碗小米饭,就是一顿不错的减肥餐。 参与活动: #有奖活动 | 嗨翻世界杯 美味不设限#
3克
28克
16克
210
千卡
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步骤1/11
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#加油 卡塔尔#虾仁清炒西兰花
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#加油 卡塔尔#虾仁清炒西兰花
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做出虾仁清炒西兰花所需材料
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步骤4/11
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虾仁里放姜丝,料酒,腌10分钟
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步骤5/11
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西兰花切小朵,用淡盐水泡洗5分钟,捞出来
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步骤6/11
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用适量的水煮沸,加点盐,油煮一煮,约3分钟,再捞出来冲冲凉水,待用
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步骤7/11
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再放入之前的焯熟了的西兰花
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步骤8/11
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在锅里加点油,爆一下蒜头,把腌好的虾仁放锅炒至转红色
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步骤9/11
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一边炒一边放小许鸡鲜调味料
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步骤10/11
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所有材料炒透,下点葱花,即可关火
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最后一步
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清爽好吃的虾仁清炒西兰花上碟即可
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-12-02 · 浙江
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