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我爱饭团

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小蜗牛爱慢生活

上班族和减重期的小伙伴们，制作杂粮饭团既营养丰富又能满足饱腹感和节省时间。根据自己的饮食偏好选择精粗粮搭配，卫生又放心，做好后冷冻，每次食用时再加热非常便利，寒冬里不用再跑便利店了，你有爱上吗？
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   配菜(中级)
白米：糯米 4：1
、
玉米 适量
、
红米 20克
、
黑米 30克
、
糙米 20克
、
三色藜麦 30克
、
花生米 20克
、
赤小豆 40克
、
芸豆 15克
、
桑葚干 20克
、
水果燕麦 40克
、
铁杆山药 100克
、
蔓越莓干 50克
、
白砂糖 10克
、
红枣碎 60克
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-11-28 · 河北省

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