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低卡蒜蓉蒸海蛎（生蚝肉）

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毛豆同学~

海蛎（生蚝）是高锌食材 20g的海蛎就可以满足一日锌元素所需 还有包括硒，维生素b12等稀有元素 而且对于沿海地区购买相对方便且划算 每100g生蚝只有大概60kcal的热量 属于高营养密度低能量密度的食材 简单的做法能够最大程度保留其营养成分 我选择了清蒸~
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
生蚝 200g
、
大蒜 3瓣
、
剁椒 1勺
、
小磨香油 5g
、
蒸鱼豉油 30ml
、
金针菇 100克
、
魔芋粉 160g
、
海带 80g
烹饪步骤
小贴士

祝㊗️用餐愉快~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-11-03 · 福建省

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